Pin-Up дыхания в йоге
Йога: система дыхания
Дыхательных практик очень много. По Pin-Up скромным подсчетам виды дыхания в йоге насчитывают больше полусотни.
И разные практики решают разные задачи. Pin-Up люди звонят с вопросом, уделяется ли у нас назанятияхвремя дыханию, потому что слышали, что дыхание - это важно. Когда спрашиваешь, какие именно задачи люди хотят решить дыханием, чаще всего говорят о насыщении кислородом и об успокоении. Но насыщение организма кислородом состоит из 5 этапов, к каждому из которых можно применить разные группы техник, Pin-Up собой систему дыхания йоги. Релаксационные техники будут отличаться от техник для достижения медитативного состояния. Отдельно можно выделить техники для возбуждения нервной системы.
Каждой задаче посвящен отдельный материал, включающий в себя Pin-Up обоснование и описание разных групп техник.
Пранаяма и прана-въяямы
Принято разделять Pin-Up дыхательные техники на две основные группы:
1. Pin-Up - дыхание с задержками, или же дыхание для достижения медитативного состояния.
2. Прана-въяямы - активные дыхательные техники, часто с изменением положения туловища или конечностей.
Дыхание в йоге для обеспечения Pin-Up кислородом
Вводная теоретическая статья, в которой разбираются 5 этапов Pin-Up и использования кислорода организмом - от внешнего дыхания к клеточному.
Очень полезная статья. И просто занимающиеся, и преподаватели получат понимание всей Pin-Up применения дыхательных и других техник на разные звенья дыхательной системы человека.
Как все-таки Pin-Up дышать - животом или полным дыханием? Ответ: в зависимости от нагрузки. «По жизни» и для успокоения предпочтительно дышать диафрагмой, а при интенсивной тренировке - полным дыханием. Но диафрагмальное дыхание бывает диафрагмально-брюшным и диафргамально-нижнеребереным. А полное - с использованием подъема ключиц и без него.
В статье Pin-Up значения всех этих типов дыхания и их последовательное освоение. Отдельный акцент посвящен применению йогического способа дыхания с пережатой голосовой щелью - «уджджайи». Это одна из самых полезных техник, которые йога дала миру.
Йога: упражнения для развития дыхания
В этой статье рассматривается развитие аппарата внешнего дыхания. А именно - увеличение объема легких, повышение объема функционирующих в них капилляров, развитие силы и выносливости дыхательной мускулатуры. Разбирается, какой вариант бхастрики («кузнечных мехов») самый эффективный, зачем Pin-Up максимальная длительность цикла и другие вопросы.
Пранаяма: задержки Pin-Up в йоге и науке
Гипоксическая Pin-Up - так сейчас в научном мире называется тренировка дыхания путем снижения кислорода в крови примерно на полчаса в день. И это один главный способ тренировки клеточного дыхания, что ведет к долголетию.
Йоги пытаются достигать этого задержками дыхания, что вполне получается в горах. Но в условиях низкой высоты сложно обеспечить достаточную гипоксическую тренировку с помощью пранаямы. Скорее всего, понадобится применение специальных Pin-Up Какие устройства можно использовать, и как все-таки пробовать делать эффективные для организма задержки дыхания традиционными методами - в этой статье.
В эту же статью добавлен раздел о влиянии задержек дыхания на расширение Pin-Up
В последней статье раздела описываются техники разного уровня сложности, традиционно используемые для улучшения Pin-Up в медитативное состояние. От просто дыхания животом до «свободной задержки» (кевала-кумбхака).
Дыхательные техники для активации и успокоения находятся не в разделе о дыхании, а в разделе специальных техник. Там успокоению и активации посвящены отдельные статьи, в которых дыхательные Pin-Up - только часть от полного набора возможных средств.
Дыхание может и тонизировать. Но по-разному. Чем отличается тонус центральной нервной системы от тонуса вегетативной? В чем разница воздействия на нервную систему таких известных Pin-Up как капалабхати и бхастрика? А задержек после вдоха и после выдоха? Ответ на эти вопросы и разбор техник - в статье.
Все слышали, что дыхание помогает расслабиться. И группа дыхательных техник для расслабления - самая Pin-Up Хоть что-то из этой группы - поможет :)
Но есть нюансы. Например, научиться делать мягкий вдох и выдох гораздо Pin-Up для расслабления, чем использовать технически сложные вещи, как нади-шодхана с задержками дыхания.
Pin-Up вы найдете статьи полезными и практичными :)
